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　　今天22時2分，將迎來立秋節氣；立秋“一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴”，意思是，此時的風已不同于暑天的熱風，大地上早晨會有霧氣，寒蟬也開始鳴叫；這個時節“秋老虎”會發威，仍要防暑；可適當“貼秋膘”，禽類、海鮮、瘦肉等既清暑熱又可補益。秋天來了，你準備好了嗎？

　　根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分必要，秋季養生，燥邪當令，飲食上還要滋陰潤燥，但立秋后的一段時間內氣溫通常還是較高，空氣的濕度也大，人們仍然會有悶熱潮濕的感覺。再加上人們在夏季常常因為苦夏或過食冷飲，多有脾胃功能減弱的現象，此時如果大量進食補品，特別是過于滋膩的養陰之品，會進一步加重脾胃負擔，使長期處于“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導致消化功能紊亂。因此，初秋進補宜清補而不宜過于滋膩。

　　中醫認為，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養陰、潤肺。秋季養生貴在養陰防燥，保養體內陰氣成為首要任務，更要注意保養肺氣，避免發生呼吸系統疾患。秋季宜多吃生津增液的食物，如銀耳、百合、梨等。

　　例如,菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，在秋季其有平肝明目、清熱解毒之特效。若對抗秋燥，可用羅漢果、大白梨各1個，烏梅10克，冰糖適量，煮沸去渣取汁飲服，每日數次。如果出現耳鳴目赤，牙齦咽喉腫痛，可用連翹12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草決明15克，水煎服，可潤燥降火。

　　另外，陜西生殖醫學醫院指出，立秋之后，要少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，它們都屬于熱性，食后容易上火。秋天氣候干燥、燥氣傷肺，容易傷害肺部，加重秋燥對身體的危害。忌多貪食瓜果，“秋瓜壞肚”，立秋之后，暑熱未盡，但是進食過多生冷瓜果容易損傷脾胃，所以吃水果要把握好量。

　　中醫上講，秋三月——陰氣始起，早睡早起。所以在起居上宜早臥早起，加強夜里的睡眠時間很有道理，正好借此以補償夏日的睡眠不足。早起時在床上放松四肢閉目養神一會再起床，更有利于身體健康。

　　立秋過后可逐漸增大運動量，但不適宜高強度的運動，應避免過度出汗。運動時更要選擇舒緩的項目，如慢跑、爬山、游泳等。

　　在精神調養方面，應收斂神氣，心平氣和，保持愉快的心情，遇到傷感的事，也應主動予以排解，忌憂郁惱怒，以適應秋季清肅的氣候特征。

　　【醫院簡介】陜西省老醫協生殖醫學醫院（簡稱：陜西生殖醫學醫院）隸屬于陜西省老年醫藥衛生工作者協會（簡稱：陜西省老醫協），是陜西省衛生廳批準設立的一所陜西的生殖泌尿良好（科）醫院，是嚴格按照標準建立的現代化生殖良好醫療機構,集醫療、教學、科研為一體的綜合性科室。成為具有雄厚實力、良好齊全、技術優良、享有盛譽的學科。

　　健康提醒：剛過夏伏天，高溫容易導致尿路感染，引發生殖炎癥，留下健康隱患，一旦察覺自己出現尿頻、尿急、尿痛、排尿不適，發熱、寒戰，乏力，可有惡心、嘔吐，或有腹痛，這些都是尿路感染的癥狀，希望患者不要因為缺乏相關知識，發現后沒有及時到醫院就診，錯過治療的時機。陜西生殖醫學醫院醫院開通網絡了解詳情預約掛號平臺，您和家人有任何健康問題，發現有不適癥狀，可以撥打健康熱線：029-8324 6120，或者聯系在線：，有良好人員為您全面的解答。

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