男人如何預(yù)防腎虧呢?其實在你的生活中，有很多種可能已經(jīng)習(xí)以為常的細(xì)節(jié)正在威脅著你的腎臟，如果你從來沒有好好想過這個問題，那么從現(xiàn)在開始，你應(yīng)該開始意識到它的嚴(yán)重性，陜西生殖醫(yī)學(xué)醫(yī)院建議，你重新檢查生活中的每個細(xì)節(jié)，逐一排除這些危險因素。

　　1.濫服止痛藥的習(xí)慣。

　　研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱。

　　解決方法：不要長期服用止痛藥

　　不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做檢查。

　　2.吃太多鹽的習(xí)慣。

　　鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

　　解決方法：控制鹽的攝入量

　　科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應(yīng)該保持在3-5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人好減量食用。

　　3.不愛喝水的習(xí)慣。

　　大部分人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。

　　解決方法：多喝水

　　養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

　　男人如何預(yù)防腎虧呢?人到中年身體會直線下降，生活的壓力，工作的不順，無暇運(yùn)動，這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收，時間久了不僅神緊張易疲勞，還常常伴有腰膝酸軟，手腳冰涼，失眠等癥狀，這樣變加速了腎臟的衰老，導(dǎo)致出現(xiàn)腎虛腎虧。

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