乳腺對每個女孩都很重要。許多女孩害怕她們的乳腺問題，尤其是乳腺增生。所以在生活中女孩們必須好好照顧自己的乳腺，避免乳腺增生造成的傷害。那么，預防乳腺增生的方法有哪些呢？

　　1.穿合適的胸罩：胸罩不僅能防止乳腺下垂，還能防止乳腺神經受壓進一步受壓，減少不適。

　　2.經常按摩胸部：按摩乳腺會使多余的體液回流到淋巴系統。

　　3.改變飲食習慣：平時多吃低脂高纖維食物，多吃谷物（全麥）、蔬菜和豆類纖維；控制動物蛋白質的攝入，避免雌激素過多導致乳腺增生；不要吃太咸的食物。高鹽食物容易引起乳腺腫脹。月經前7-10天避免這些事情。

　　4.睡眠規律：睡眠有利于平衡內分泌，平衡體內各種激素。

　　5.懷孕和母乳喂養：懷孕和母乳喂養是打破乳腺增生的好方法。孕酮分泌足夠，可保護和修復乳腺；母乳喂養可使乳腺發育，不易增生。

　　上文講解了預防乳腺增生的方法，希望對你有所幫助，并且老醫協醫生建議，女性生活中要養成良好的生活習慣，愛護自己的身體，有疾病的癥狀時，一定要及時的前往醫院進行檢查。