如何提高男性精子質(zhì)量？陜西生殖醫(yī)學醫(yī)院不孕不育介紹，精子質(zhì)量下降導致男性不育的罪魁禍首，一部分是先天或后天的疾病，而很多是因為生活中一些人為因素造成的。那么，如何提高精子的質(zhì)量呢?下面就請為我們詳細介紹下吧。
　　
　　不孕不育指出，其實精子成長只要4個月時間，只要馬上改變生活習慣，就能立竿見影提高精子質(zhì)量和數(shù)量。
　　
　　1、少去桑拿房、蒸氣浴室：高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
　　
　　2、戒煙：數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的主要因素，因此戒煙勢在必行。
　　
　　3、適度飲酒：大量飲酒可導致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴格按照每日14-28個標準杯(含酒精8-9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。
　　
　　4、向麻醉劑說不：麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。
　　
　　5、把手機放在上衣兜：手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機放在上衣兜。
　　
　　6、放松心態(tài)：精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
　　
　　7、自我檢測：常借助工具對自己的精液進行測試。
　　
　　8、多吃綠色蔬菜：綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細胞成長。
　　
　　9、經(jīng)常去診所體檢：病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。
　　
　　10、多參加鍛煉：男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
　　
　　綜上所述，以上介紹了如何提高男性精子質(zhì)量，這已經(jīng)成為人類生存繁衍的重大問題。所以我們要對自己負責，要改變生活中的不良習慣。如有癥狀發(fā)生時應(yīng)該及早到正規(guī)的醫(yī)院進行檢查治療。陜西生殖醫(yī)學醫(yī)院不孕不育診療醫(yī)院技術(shù)力量雄厚，擁有不孕不育診療系統(tǒng)以及精子動（凈）態(tài)分析儀等優(yōu)良診療設(shè)備，獨創(chuàng)出一整套完善的診療方案，由臨床經(jīng)驗豐富的中西醫(yī)，根據(jù)患者不同癥狀，科學地采用個性化的治療方案，專方專藥，配合優(yōu)良、高效的手術(shù)治療和物理治療，以精湛的醫(yī)術(shù)圓不孕不育患者做父母的夢。

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