如何提高男性精子質(zhì)量？陜西生殖醫(yī)學(xué)醫(yī)院不孕不育介紹，精子質(zhì)量下降導(dǎo)致男性不育的罪魁禍?zhǔn)祝�一部分是先天或后天的疾病，而很多是因�(yàn)樯�活中一些人為因素造成的。那么，如何提高精子的質(zhì)量呢?下面就請(qǐng)為我們?cè)敿?xì)介紹下吧。
　　
　　不孕不育指出，其實(shí)精子成長(zhǎng)只要4個(gè)月時(shí)間，只要馬上改變生活習(xí)慣，就能立竿見影提高精子質(zhì)量和數(shù)量。
　　
　　1、少去桑拿房、蒸氣浴室：高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
　　
　　2、戒煙：數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。
　　
　　3、適度飲酒：大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14-28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8-9克)，女性減半的推薦量來(lái)執(zhí)行。
　　
　　4、向麻醉劑說(shuō)不：麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。
　　
　　5、把手機(jī)放在上衣兜：手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。
　　
　　6、放松心態(tài)：精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
　　
　　7、自我檢測(cè)：常借助工具對(duì)自己的精液進(jìn)行測(cè)試。
　　
　　8、多吃綠色蔬菜：綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。
　　
　　9、經(jīng)常去診所體檢：病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。
　　
　　10、多參加鍛煉：男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過(guò)，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
　　
　　綜上所述，以上介紹了如何提高男性精子質(zhì)量，這已經(jīng)成為人類生存繁衍的重大問(wèn)題。所以我們要對(duì)自己負(fù)責(zé)，要改變生活中的不良習(xí)慣。如有癥狀發(fā)生時(shí)應(yīng)該及早到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。陜西生殖醫(yī)學(xué)醫(yī)院不孕不育診療醫(yī)院技術(shù)力量雄厚，擁有不孕不育診療系統(tǒng)以及精子動(dòng)（凈）態(tài)分析儀等優(yōu)良診療設(shè)備，獨(dú)創(chuàng)出一整套完善的診療方案，由臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的中西醫(yī)，根據(jù)患者不同癥狀，科學(xué)地采用個(gè)性化的治療方案，專方專藥，配合優(yōu)良、高效的手術(shù)治療和物理治療，以精湛的醫(yī)術(shù)圓不孕不育患者做父母的夢(mèng)。

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